| Tramontane (оригінал) | Tramontane (переклад) |
|---|---|
| Allow yourself to relax | Дозвольте собі розслабитися |
| Let go of any concerns that may be in your mind | Позбавтеся від будь-яких занепокоєнь, які можуть бути у вас на думці |
| About what you have just been doing | Про те, що ти щойно робив |
| About what you will be doing later | Про те, що ви будете робити пізніше |
| Simply be in this moment | Просто перебувайте в цій хвилині |
| Bring your mental attention to the breath | Зверніть увагу на дихання |
| Take a few long, slow, deep breaths | Зробіть кілька довгих, повільних і глибоких вдихів |
| And let the breath settle into its own pattern | І нехай подих увійде у свій власний шаблон |
| When you’re ready, slowly open your eyes and return | Коли будете готові, повільно відкрийте очі і поверніться |
